Po tréninku někdy člověk nechce nic víc než sprchu, chvíli klidu a možnost vypnout. Domácí sauna může být příjemným pokračováním takového večera. Nemusí však jít o velký wellness prostor s lehátky a složitým vybavením. I menší sauna může dobře sloužit, pokud je promyšlené její umístění, větrání, pohodlí při sezení a následná údržba.
Při plánování se proto vyplatí začít otázkou, jak budete saunu skutečně používat. Jinak bude vypadat prostor pro jednoho člověka, který si chce po práci na chvíli odpočinout, a jinak sauna určená pro společné večery ve dvou.
Po tréninku nejdřív dopřejte tělu chvíli klidu
Sauna není další část tréninku, ve které je potřeba překonávat vlastní limity. Pokud jste právě dokončili náročné cvičení, dejte si čas na zklidnění, osprchování a doplnění tekutin. Do horka není dobré vstupovat ve chvíli, kdy se Vám ještě motá hlava či se necítíte dobře.
Začátečníkům vyhovuje kratší pobyt a postupné zjišťování, jak na teplo reagují. Důležitější než vydržet předem stanovený počet minut je vlastní pocit. Pokud se objeví závrať, nevolnost či výrazné přehřátí, je namístě saunu opustit.
Saunování navíc nenahrazuje pohyb ani běžnou regeneraci. Pocení znamená především ztrátu tekutin, nikoli automaticky úbytek tělesného tuku. Proto má po sauně smysl doplnit vodu a dopřát si odpočinek.
Pohodlí začíná u lavice, ne u dekorací
Při výběru domácí sauny se často řeší velikost, kamna a vzhled obložení. Stejně důležité je ale to, na čem budete sedět. Lavice má být dostatečně prostorná, příjemná při kontaktu s pokožkou a navržená tak, aby se na ní dalo pohodlně změnit polohu.
Právě zde se uplatňuje vhodné saunové dřevo. Pro obklady a lavice se používají různé dřeviny, například osika, olše, smrk či abachi. Při výběru není rozhodující pouze barva. Důležité jsou také vlastnosti materiálu v horkém prostředí a to, zda je konkrétní profil určený pro obložení, nebo pro stavbu lavice.
Zajímavou volbou pro místa, která přicházejí přímo do kontaktu s tělem, je abachi dřevo. Má nízkou tepelnou vodivost, takže se jeho povrch při běžném používání sauny neprohřívá tak výrazně jako některé jiné materiály. Díky tomu se používá především na lavice a opěrné části. AU-MEX nabízí abachi také v profilech určených pro saunové obklady.
Menší prostor potřebuje promyšlené uspořádání
Při plánování sauny není nutné snažit se využít každý centimetr. Důležitější je pohodlný vstup, dostatek místa na sezení a bezpečné rozmístění jednotlivých prvků.
Pokud bude saunu používat více lidí, vyplatí se předem promyslet délku lavic a možnost pohodlně se opřít. V menším prostoru může být praktičtější jednoduché uspořádání než několik úzkých úrovní, které se budou špatně používat.
Součástí návrhu musí být také správné větrání a instalace kamen podle pokynů výrobce. Tyto technické části je vhodné řešit s odborníkem, protože ovlivňují bezpečnost i fungování celé sauny. Estetické detaily přicházejí až potom.
Co udělá saunování příjemnější při běžném používání
Není potřeba pořizovat velké množství doplňků. V praxi se nejvíce osvědčí věci, které usnadňují samotný pobyt a následný odpočinek.
Hodí se dostatek čistých ručníků, místo na odložení oblečení, pitná voda a pohodlný prostor, kde si můžete po sauně sednout. Pokud je sauna součástí koupelny či domácího wellness, myslete také na snadný přístup ke sprše.
Příjemnou atmosféru může vytvořit tlumené osvětlení. Nemělo by však komplikovat orientaci ani údržbu. U veškerého vybavení je potřeba respektovat jeho určení pro saunové prostředí.
Údržba je součástí pohodlí
Dřevěné povrchy v sauně přicházejí do kontaktu s potem a vlhkostí, proto je důležité udržovat je čisté a po použití umožnit prostoru vyschnout. Pomáhá pravidelné větrání a používání ručníku na lavici.
Při čištění se řiďte doporučením výrobce sauny a konkrétního materiálu. Běžné agresivní čisticí prostředky nemusí být pro dřevěné povrchy vhodné. Pokud se rozhodnete pro ochranný přípravek, měl by být určený přímo pro použití v sauně.
Pravidelná péče není jen otázkou vzhledu. Usnadňuje další používání a pomáhá udržet prostředí příjemné i při častějším saunování.
Odpočinek nemusí být složitý
Domácí sauna může být příjemným místem, kde na chvíli odložíte telefon a necháte odeznít ruch celého dne. Největší smysl má tehdy, když se její používání nemusí složitě plánovat a prostor odpovídá Vašim běžným potřebám.
Při zařizování proto začněte funkčním uspořádáním, vhodnými materiály a bezpečným technickým řešením. Teprve potom přidávejte doplňky, které Vám pobyt skutečně zpříjemní. Dobře promyšlená sauna nemusí být velká ani okázalá – důležité je, aby se v ní dalo pohodlně odpočívat a aby její údržba nezabrala více času než samotné saunování.
