Zima se konečně vzdává a předává vládu jaru. Hurá, konečně si zase můžeme užívat slunce, tepla a přírody. Jenže s tím, jak vykvétají první jarní květiny, se k nám často dostavuje nepříjemná únava, se kterou si neporadí obyčejný spánek.
Není to taková ta, kterou cítíte po dlouhé procházce, ale zvláštní, těžká malátnost, která nás užírá a brání nám si nastupující jaro pořádně užívat. Jarní únava není výmysl ani slabost. Je to pomalý návrat těla k rovnováze po zimním útlumu. Máme to tak nastavené ve své DNA. Naši předci tak žili a byť my jsme dnes už jinde a na nějaký plynulý přechod mezi zimou a jarem nemáme čas, naše tělo ho stále vyžaduje. A tak je pro nás únava nepřítelem, který je třeba co nejrychleji přemoci. Jenže, přehnaná snaha může napáchat víc škody než užitku.
Co tedy pomůže dobít pomyslné baterky
Dopřejte si skutečně kvalitní odpočinek. Únavu bez něj zkrátka neošálíte. Žádná ranní káva ji nepřemůže. Když se večer chystáte do postele, neberte si tam telefon ani tablet. Nečtěte si v posteli žádné články, vyhněte se sociálním sítím, žádná televize, u které usnete. Jen ticho, klid a přinejmenším postel 200×90 ve které budete mít dostatek prostoru na pohodlný spánek. Ráno se probouzejte pod přirozenou září slunce. Otevřete si okno, i když je chladno. Nechte světlo, ať vám zaleze pod kůži. Tělo si díky němu přenastavuje rytmus, tvoří se více serotoninu, méně melatoninu, a mizí únava.
Věnujte trochu svého času pohybu, přestože se cítíte unaveni. Protáhněte se, nebo ještě lépe jděte na procházku na čerstvém vzduchu.
A čemu se raději vyvarovat?
Je přirozené, že si chcete odpočinout, ale i tak se snažte aspoň trochu hýbat. Když se únavě poddáte a jen se celé dny povalujete, tělo zpomaluje ještě víc. Místo toho, abyste se únavy zbavili, usídlí se u vás. Nesnažte se ji ani podvést. Jarní únava je tělesná konverzace, kterou nejde přeskočit. Místo energetických drinků si raději dejte teplou polévku, pár slunečnicových semínek nebo hrst čerstvých bylinek. Trochu zvolněte, ale nevypínejte úplně. Zdvojnásobte přísun vitamínů a pokud se vám zdá postel nepohodlná nebo malá a vy se ráno budíte nevyspalí a rozlámaní, pořiďte si novou. Stačí postel 200×90, ale taková která bude odpovídat vašim potřebám s matrací, která se přizpůsobí tvaru vašeho těla.
